女性の薄毛の対策って
ですが、人間は人生の3分の1を眠りの中で過ごします。
寝る事で、脳が休息し身体が修復されて、体ん必要なホルモン等を作りだすなど重要な時間です。
実は髪の毛に関しても、睡眠中が一番、髪の毛の細胞が活動している時間なのです。
また、人間の構造上、まず必要な栄養素は体の内臓や代謝に使われます。これはどうしてかというと
生きる上で必要な所に栄養素が運ばれる仕組みになっているからです。
なので髪の毛や爪に栄養素が周るのは最後になります。ですので睡眠不足になると、発毛・育毛に対してダメージが大きくなってしまいます。
このブログを読んでいらっしゃって、薄毛で悩んでいるのなら睡眠不足は改善した方がいいですね。
髪の毛が一番成長するのは、22時〜翌2時の間です。
この時間帯は、ゆうなれば髪の毛のゴールデンタイムなのです。
また、この時間帯は、自律神経の副交感神経が一番活発のなるので、成長ホルモンが出ます。
ここで睡眠状態になっていると、髪は効率的に修復されて成長も促進されます。つまり22時には寝る方がいいと思います。
また睡眠は、ストレスと関係があります。ストレスが多い状態だと夜も寝れない事があります。
ストレスも睡眠不足も髪の毛の成長に悪影響ですので注意が必要です。
睡眠を深くする為には、入浴は睡眠に入る前の１〜2時間前までに入るのがいいと思います。
38〜39度くらいのぬるめのお湯に20分ほど、ゆっくりとつかると頭からつま先まで温まります。
シャワーの習慣がある方は、やめてゆっくりとお風呂に入る事をお勧めします。
あと、寝る際の照明も暗くした方がいいと思います。
寝る前にはコーヒーや緑茶等のカフェインが入っているものは控えた方がいいですね。
１日に250mg以上のカフェインを摂ると、夜中に目が覚める回数が多くなることが睡眠の研究で明らかになっています。この量を上回らないようにしましょう。
ここで、よく聞かれるのが、アルコールはいいのですか？と聞かれますが、適量であればいいと思いますが、アルコールは分解されるとその作用で眠りにくくなってしまいますので気をつけた方がいいですね。
当院の女性の薄毛の治療としては 全身調整 鍼 気功 をします。そしてご自宅での 食生活改善 シャンプーの仕方 ヘアケア を中心に早期にあなたの薄毛が改善する様に全力を尽くします。
お気軽にご相談ください。
